INTRODUCCIÓN

La mayor parte del tiempo trato de entender cómo piensan las personas que me rodean y hay situaciones en las que usó Instagram para hacer encuestas. Lo que me hizo pensar en este post contenía la pregunta «¿Qué crees que te dará los resultados (o el éxito) en la vida?», con la opción de elegir entre «Suerte o Trabajo duro».

Como era de esperar, el 99% de los encuestados eligió «Trabajo duro». No intentaré convertir este artículo en una explicación del determinismo, pero me llevó a escribir sobre la variabilidad en las respuestas individuales al entrenamiento con pesas. En resumen, ¿por qué algunas personas crecen con facilidad y otras con dificultad?

Esta serie de artículos abordará estas diferencias entre respuestas e ingresos y probablemente cubrirá cuatro partes: diferencias genéticas, variabilidad en el entrenamiento con pesas, variabilidad en el ejercicio cardiovascular y variabilidad en el uso de “suplementos” especiales para atletas. Y con tantos artículos que he descubierto sobre la obesidad, también podría escribir una bonificación sobre este tema.

Quiero mencionar desde el principio que no soy un experto en genética, pero traté de hacer un resumen de la literatura relevante sobre este tema.

FACTORES GENÉTICOS

Antes de ver los estudios que analizaron las diferencias directamente, quiero mostrarles un breve resumen de las diferencias en el material genético, la morfología de las articulaciones e, implícitamente, de los músculos. A continuación verás los nombres de los diferentes genes analizados. No tienes que recordar o entender sus nombres, pero los nombres nos ayudan a diferenciarlos. El objetivo es comprender qué tan pronunciadas pueden ser estas diferencias genéticas y cuánto afectan la forma en que nos vemos, el potencial de crecimiento y el rendimiento deportivo.

GEN ACTN3

En términos de evolución, parece haber una compensación entre los atributos de rendimiento para el sprint y la resistencia, la variación estando presente en las fibras musculares tipo 2, en el gen denominado ACTN3 y un polimorfismo del mismo, R577X. Existen fuertes asociaciones entre el gen ACTN3 y el rendimiento deportivo. Deportistas de élite en sprints, tanto mujeres como hombres, tienen un mayor número de heterocigotos R577RX que los típicos, mientras que los atletas de élite de resistencia tienen menos heterocigotos R577RX que los típicos. Estos genes afectan de manera diferente y por género [1][2].

FACTOR DE CRECIMIENTO MECÁNICO

En un análisis de clúster, en los estudios de Petrella [3] y Bamman [4], 66 participantes realizaron un programa de entrenamiento de extensores de rodilla durante 16 semanas. Después de los análisis, se dividieron en 3 grupos:

– respuesta extrema (17 participantes):

• 58 % de hipertrofia miofibrilar
• el número de celdas satelitales aumentó en un 117% en comparación con el grupo moderado
• 26% de adición de mionúcleos

– respuesta moderada (32 participantes):

• 28% hipertrofia miofibrilar
• adición de 9% de mionúcleos

– sin respuesta (17 participantes):

• 0% hipertrofia

Has leído bien. 17 participantes no aumentaron en absoluto, la respuesta está fuertemente asociada con la acumulación de mionúcleos, el Factor de Crecimiento Mecánico aumentó para los 17 en el grupo extremo con un valor de 126%, en comparación con 0% para los del grupo sin respuesta y la miogenina aumentó para los del grupo extremo en un 65 % en comparación con el 0 % en el grupo sin respuesta.

GEN ACE

Dependiendo del polimorfismo del gen ACE, alelos D o I, puede haber fuertes asociaciones entre el polimorfismo D y la práctica de deportes de élite que requieren el desarrollo de la fuerza, mientras que el polimorfismo I está asociado a deportes de resistencia practicados en el nivel de élite [5][6][7][8]. Se observó otra fuerte diferenciación según el origen étnico, en términos de cómo estos genes afectarán el rendimiento [9].

PERFIL POLIGÉNICO

En este análisis [10], se identificaron 22 polimorfismos genéticos, que están asociados con la fuerza y la potencia muscular. Los resultados indican que solo el 0,0003% de la población tendrá un perfil poligénico «óptimo». De aproximadamente 7.9 mil millones de personas [11], este número se reduce a unas 2.400.000 personas. Pero es probable que los polimorfismos sean aún más y que el número de personas con un perfil «óptimo» sea aún menor.

MAPA GENÉTICO PARA EL RENDIMIENTO Y LA SALUD

En el momento del estudio [12], se identificaron 214 genes autosómicos y 18 genes mitocondriales que se correlacionan con el rendimiento y la salud. Pero el mapa puede crecer en complejidad a medida que avanza la ciencia.

INTERLEUCINAS

La familia de interleucinas IL-1 está involucrada en procesos inflamatorios y reacciones de recuperación muscular durante y después del ejercicio. La interleucina IL-15 se produce en los músculos y es un componente anabólico, siendo un poderoso mediador de la masa muscular [13]. El estudio [14] indica que el polimorfismo VNTR IL-1RN puede tener implicaciones para la salud muscular, el rendimiento y/o la capacidad de recuperación.

CONCLUSIÓN

Ciertamente no cubrí todos los estudios sobre este tema y probablemente la ecuación sea aún más complicada que eso. Me gustaría sugerir que la genética determina cómo nos vemos, qué resultados podemos tener en los deportes o en el gimnasio, y cómo nos veremos después de ciertos enfoques destinados a desarrollar la masa muscular. Esta parte fue una parte introductoria (y probablemente un poco aburrida), pero la segunda parte te abrirá los ojos a muchos aspectos del fitness.