PROGRAMELE DISPONIBILE
PENTRU FEMEI
Programele sunt realizate în funcție de scopuri specifice, nivel actual de fitness, echipament disponibil și număr de ședințe săptămânale.
GLUTE INTENSE
• Creștere fesieri
• Nivel intermediar
• 8-12 săptămâni
• 4 sesiuni/săptămână
• Upper/Lower
• Progres pe intensitate
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
SLĂBEȘTE RAPID
• Arderea grasimii
• Protocol stubborn fat
• Nivel intermediar
• 8-12 săptămâni
• 3-5 sesiuni/săptămână
• Upper/Lower/Fullbody
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Condiționare
• Faze Metabolice
GLUTE FOCUS
• Creștere fesieri
•Nivel intermediar
• 8-12 săptămâni
• 4 sesiuni/săptămână
• Upper/Lower
• Progres pe volum
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
JUST GLUTES
• Creștere fesieri
• Volum redus coapse
• Nivel intermediar
• 8-12 săptămâni
• 3-4 sesiuni/săptămână
• Zile separate de fesieri
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
HOME WORKOUT
• Hipertrofie generală
• Program pentru acasă
• Program pentru acasă
• Nivel începător
• 8-12 săptămâni
• 3-4 sesiuni/săptămână
• Upper/Lower
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
Glute FOCUS 2
• Creștere fesieri
•Nivel intermediar
• 8-12 săptămâni
• 4 sesiuni/săptămână
• Upper/Lower
• Progres pe volum
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
PROGRAME lunarE
GET FIT & START NOW
Programul GET FIT este un program lunar, programat pentru hipertrofie folosind mezocicluri de 8-12 săptămâni, cu diverse scopuri specifice. Este dedicat special femeilor de nivel intermediar care doresc un program eficient și ușor de urmat.
Programul START NOW este un program cu subscripție lunară, făcut special pentru fetele care sunt la început de drum și care să le ajute încă din prima zi de sală, cu toate informațiile necesare.
GET FIT
• Hipertrofie generală
• Program lunar
• Nivel intermediar
• Forță și Condiționare
• 3-5 sesiuni/săptămână
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
• Faze Condiționare
start NOW
• Prima zi la sală
• Program lunar
• Nivel începător
• Forță generală
• Hipertrofie generală
• Fullbody la două zile
• Faze Tensiune mecanică
• Faze Neurologice
• Faze Metabolice
